Məhkəmə 7 nəfəri güllələyən Elnur Süleymanov haqqında .....                     Rusiya-Azərbaycan hökumətlərarası komissiyasının iclasının və XI regionlararası forumunun vaxtı məlum olub .....                     "Rusiya-Azərbaycan sərhədində toplaşanların vətənə qayıtmasına çalışırıq" .....                     “Əksər hallarda yeni təyin olunan kadrların mahiyyətinə baxan yoxdur” .....                     "Azərbaycan xalqı haqqı olan istiqlala qovuşub" .....                     Ceyhun Bayramov necə yeyir... .....                     Özünü Xüsusi Dövlət Mühafizə Xidmətinin əməkdaşı kimi təqdim edən şəxsi polislər ifşa etdi .....                     Almaniyada irqçi hücuma məruz qalan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı məlum olub .....                     Şirvanda bərabər yaşadığı qadını döyən jurnalist saxlanılıb .....                     Sabahdan Türkiyədə məscidlər açılacaq .....                     “İlk addımı Rusiyadan gözləmək düzgün deyil” .....                     Naxçıvanda hərbçilər üçün yeni yaşayış binası tikilir .....                     Ermənistan iqtisadiyyatının beli qırıldı, bu, yalnız başlanğıcdır... .....                     Baş Prokurorluq Gəncədəki qətllə bağlı məlumat yaydı .....                     Maşallah Əhmədov həbs edilən icra başçısından şikayət etdi .....                     Eldar Əzizov Tağıyevi rəis təyin etdi .....                     İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva “Qobu Park-3” yaşayış kompleksinin .....                     Mayın 30-dan Bakıda şimal-qərb küləyi güclənəcək .....                     Əli Həsənov mediadan birdəfəlik gedir .....                     İtaliya hökuməti İlham Əliyev və Mehriban Əliyevaya .....                     Mülayim cənub küləyi əsəcək .....                     "İdeal Kredit" bağlanmış bankdakı PULUNU ALA BİLMİR .....                     “Dərs vaxtı”nın peşə təhsili ilə bağlı sabaha olan cədvəli açıqlanıb .....                     Daha bir ölkədə "Formula 1" yarışı ləğv olundu .....                     İt döyüşlərini təşkil edənlərdən 4-ü saxlanıldı .....                     Polis tərəfindən saxlanılarkən özünə xəsarət yetirən şəxs .....                     Şirməmməd Hüseynovun qızı Mədəniyyət naziri olacaq? .....                     Avropada çimərliklər məhdudiyyətlərlə açılıb .....                     Yerdəyişməsi aparılan şagirdlərin illik qiymətləndirilməsi qaydası açıqlanıb .....                     “Standard Insurance”a təyin edilmiş müvəqqəti inzibatçının adı məlum oldu .....                     Son 10 yeri tutan rayonların rəhbərləri... .....                     "Onların əksəriyyəti diləndirilən, təzyiqlərə məruz qalan uşaqlardır" .....                     Şəmkirdə avtomobil qaçıran şəxs saxlanılıb .....                     Əbülfəs Qarayev heç, Cavid Qurbanovun da pulu yoxdur? .....                     Bakıda dayanacaqda maraqlı elan: "Evlənmək istəyirəm" .....                     Saleh Məmmədov bu layihədə ancaq PUL GÜDÜB... .....                     Ermənistanda koronavirusa yoluxanların sayı 8 mini keçdi .....                     Prezident İlham Əliyev Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin şərəfinə ucaldılmış abidəni .....                     Baş gömrükçüyə daha bir səbəb göstərildi ki... .....                     Narkotik bitkilər becərən Ağdaş və Göyçay sakinləri saxlanılıb .....                 

İmmuniteti gücləndirən qidalar - SİYAHI
Tarix: 4-04-2020, 10:09 | Çap et
İmmuniteti gücləndirən qidalar
Orqanizmin bakteriya və viruslara, eləcə də COVID-19 xəstəliyinə qarşı davamlı olması üçün immun sisteminin güclü olması olduqca vacibdir. Güclü immun sistemi hüceyrələri, orqanizmə daxil olan mikroorqanizmləri asanlıqla fərqləndirir və dərhal müvafiq cavab reaksiyası formalaşdıraraq onları məhv edir. Araşdırmalar göstərir ki, immunitet sisteminin güclü olması əhəmiyyətli dərəcədə qida rasionundakı makro və mikro elementlərin normasından, eləcə də bağırsaq florasının funksiyasından asılıdır. Belə ki, qidadan alınan zülallar, karbohidratlar və yağlar qan, limfa düyünləri və mədə-bağırsaq sisteminin immun hüceyrələrinə təsir göstərir.

Trend Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi (AQTA) və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan gündəlik istifadə etdiyimiz qidalarla bağlı məsləhətləri oxucuların diqqətinə çatdırır.

Belə ki, günlük qida rasionunu bu məhsullarla zəngin etməklə immun sistemini gücləndirən qidaları sizə təqdim edirik:

C Vitamini: Sitrus meyvələri, yaşıl və qırmızı bibər, qara qarağat, kivi, çiyələk, brokkoli, cəfəri, ananas, Brüssel kələmi, gül kələm, manqo,noxud, pomidor
D Vitamini: Tuna və qızıl balıq kimi yağlı balıqlar, mal qaraciyəri, pendir, yumurta sarısı, bəzi göbələklər
A Vitamini: Treska balığı qaraciyər yağı, yumurta, sarı və narıncı meyvə və tərəvəzlər, brokoli, ispanaq, tünd yaşıl və lifli tərəvəzlər
E Vitamin: Bitki yağları (buğda toxumu, günəbaxan, zəfəran, qarğıdalı və soya yağları), gərzəkli meyvələr (badam, fıstıq), günəbaxan toxumları, ispanaq və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
B6 Vitamini: Tuna balığı, qızıl balıq, banan, paxlalılar, mal əti, gərzəkli meyvələr, quş əti, tam taxıl, noxud
B12 Vitamini: Qaraciyər, az yağlı süd, toyuğun döş əti, yumurta, mal əti, tuna balığı, qızıl balıq, ala balıq
Fol turşusu: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qurudulmuş lobya və noxud, sitrus meyvə və şirələri
Sink: Heyvan mənşəli proteinlər sinklə zəngindir. Mal və quzu əti, balıqla müqayisədə daha çox sink ehtiva edir. Gərzəkli meyvələr, tam taxıl, paxlalılar və maya göbələkləri də sinklə zəngindir.
Dəmir: Qurudulmuş lobya, quru meyvələr, yumurta (xüsusilə sarısı), yulaf, qaraciyər, qabıqlı dəniz məhsulları, quş və mal əti, qızıl balıq, tuna balığı, tam taxıllı bitkilər
Mis: Qabıqlı dəniz məhsulları, taxıllı bitkilər, lobya, gərzəkli meyvələr (badam, fıstıq, qoz), kartof, heyvan içalatı (qaraciyər, böyrək), göyərtilər, qurudulmuş meyvələr (gavalı, qaysı), kakao, qara bibər, maya
Selen: Bitki mənşəli məhsullar, balıq, qabıqlı dəniz məhsulları, qırmızı ət, yumurta, taxıl, toyuq əti, qaraciyər, sarımsaq
Probiotiklərin və prebiotiklərin insanın qidalanma rasionuna daxil edilməsi bağırsaq florası üçün əhəmiyyətlidir. Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Qida və Kənd Təsərrüfatı Təşkilatı və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tərifinə görə probiotiklər “lazımi miqdarda qəbul edildikdə orqanizmin sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərən canlı mikroorqanizmlərdir”. Prebiotiklər isə bağırsaqda mövcud olan bir və ya bir neçə bakteriya növlərinin böyüməsini və ya fəaliyyətini seçici şəkildə stimullaşdıran qida maddələridir. Bunlar çiy tərəvəz və meyvə (pomidor, qulançar, giləmeyvə, sarımsaq, soğan, yaşıl tərəvəzlər, paxlalılar, həmçinin yulaf, kətan toxumu, buğda) turşu, süd və süd məhsulları (qatıq, kefir və s.) şəklində istehlak edilə bilər. Bitki mənşəli bir çox lifli məhsullar (alma, banan, portağal, çiyələk, moruq, yerkökü, kartof, çuğundur və brokkoli) həzm olunmadan yoğun bağırsağa keçir və bağırsaqda yaşayan mikroorqanizmlər tərəfindən həzm edilir ki, bu da dolayı yolla immun sisteminin güclənməsinə gətirib çıxarır.





 
Sorğu

QARABAĞI HANSI YOLLA AZAD EDƏ BİLƏRİK?
Savaş yolu ilə
Sülh yolu ilə
Qarabağ əldən gedib ey...

Şirkət-Xidmət
   
Xəbər lenti
                                                 
Məhkəmə 7 nəfəri güllələyən Elnur Süleymanov haqqında QƏRAR VERDİ
Bu gün, 16:46
Rusiya-Azərbaycan hökumətlərarası komissiyasının iclasının və XI regionlararası forumunun vaxtı məlum olub
Bu gün, 16:36
"Rusiya-Azərbaycan sərhədində toplaşanların vətənə qayıtmasına çalışırıq" - Səfir
Bu gün, 15:51
“Əksər hallarda yeni təyin olunan kadrların mahiyyətinə baxan yoxdur” – İqtisadçıdan TƏKLİF
Bu gün, 15:34
"Azərbaycan xalqı haqqı olan istiqlala qovuşub" - deputat
Bu gün, 15:28
Ceyhun Bayramov necə yeyir... - İTTİHAM
Bu gün, 15:21
Özünü Xüsusi Dövlət Mühafizə Xidmətinin əməkdaşı kimi təqdim edən şəxsi polislər ifşa etdi - FOTO
Bu gün, 15:07
Almaniyada irqçi hücuma məruz qalan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı məlum olub
Bu gün, 14:58
Şirvanda bərabər yaşadığı qadını döyən jurnalist saxlanılıb - VİDEO
Bu gün, 14:56
Koronavirusa yoluxduğu deyilən Əməkdar artist: - “Ağciyərlərimdə sətəlcəm aşkarlanıb”
Bu gün, 14:50
Sabahdan Türkiyədə məscidlər açılacaq
Bu gün, 14:43
“İlk addımı Rusiyadan gözləmək düzgün deyil” - Peskov
Bu gün, 14:41
Naxçıvanda hərbçilər üçün yeni yaşayış binası tikilir - VİDEO
Bu gün, 14:19
Ermənistan iqtisadiyyatının beli qırıldı, bu, yalnız başlanğıcdır... - Akop Koçaryan
Bu gün, 14:15
Baş Prokurorluq Gəncədəki qətllə bağlı məlumat yaydı
Bu gün, 14:01
“Xəstəlik dizimə qədər gəlsə, əl arabasında gəzəcəm”
Bu gün, 13:59
Maşallah Əhmədov həbs edilən icra başçısından şikayət etdi - TƏFƏRRÜAT
Bu gün, 13:49
Eldar Əzizov Tağıyevi rəis təyin etdi - Bir Tağıyev getdi, o biri Tağıyev gəldi...
Bu gün, 13:38
"Müğənnilər niyə ağlayırlar?"
Bu gün, 13:34
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva “Qobu Park-3” yaşayış kompleksinin açılışını etdi
Bu gün, 13:32
Mayın 30-dan Bakıda şimal-qərb küləyi güclənəcək - Xəbərdarlıq...
Bu gün, 13:18
Əli Həsənov mediadan birdəfəlik gedir - İDDİA
Bu gün, 13:11
Cahangir Məmmədlinin canlı yayımda halı pisləşdi - VİDEO
Bu gün, 13:03
İtaliya hökuməti İlham Əliyev və Mehriban Əliyevaya təşəkkür etdi
Bu gün, 12:59
Mülayim cənub küləyi əsəcək - Belə deyirlər...
Bu gün, 12:53
"İdeal Kredit" bağlanmış bankdakı PULUNU ALA BİLMİR - NARAZILIQ...
Bu gün, 12:47
“Dərs vaxtı”nın peşə təhsili ilə bağlı sabaha olan cədvəli açıqlanıb
Bu gün, 12:46
"Oxusunlar, ancaq musiqimizi korlamasınlar" - Xalq artisti
Bu gün, 12:44
Daha bir ölkədə "Formula 1" yarışı ləğv olundu
Bu gün, 12:34
Əməkdar artistin ailəsi test edilib, cavab gözləyirlər: - Həkimlər şübhələnirlər
Bu gün, 12:32
“Mən tamaşaçılara geyimlərimin qiymətini açıqlamıram” - VİDEO
Bu gün, 12:13
İt döyüşlərini təşkil edənlərdən 4-ü saxlanıldı - 2-si isə axtarışa verilib
Bu gün, 12:10
Polis tərəfindən saxlanılarkən özünə xəsarət yetirən şəxs xəstəxanada ölüb
Bu gün, 12:08
Şirməmməd Hüseynovun qızı Mədəniyyət naziri olacaq? - İDDİA
Bu gün, 12:05
Avropada çimərliklər məhdudiyyətlərlə açılıb
Bu gün, 12:02
"Səni dünya görmüş insan kimi tanıyırdım"
Bu gün, 11:42
Yerdəyişməsi aparılan şagirdlərin illik qiymətləndirilməsi qaydası açıqlanıb
Bu gün, 11:37
“Standard Insurance”a təyin edilmiş müvəqqəti inzibatçının adı məlum oldu
Bu gün, 11:34
Son 10 yeri tutan rayonların rəhbərləri... – DƏRHAL İŞDƏN GETMƏLİDİR
Bu gün, 11:28
"Onların əksəriyyəti diləndirilən, təzyiqlərə məruz qalan uşaqlardır"
Bu gün, 11:27
“Toy etmək üçün büdcəmə uyğun restoran tapa bilmirəm”
Bu gün, 11:25
Şəmkirdə avtomobil qaçıran şəxs saxlanılıb - FOTO
Bu gün, 11:23
Əbülfəs Qarayev heç, Cavid Qurbanovun da pulu yoxdur? - Biabırçı mənzərə...
Bu gün, 11:21
Bakıda dayanacaqda maraqlı elan: "Evlənmək istəyirəm" - FOTO
Bu gün, 11:18
Saleh Məmmədov bu layihədə ancaq PUL GÜDÜB... - FOTOFAKT
Bu gün, 11:16
Ermənistanda koronavirusa yoluxanların sayı 8 mini keçdi
Bu gün, 11:14
Prezident İlham Əliyev Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin şərəfinə ucaldılmış abidəni ziyarət edib
Bu gün, 11:13
Baş gömrükçüyə daha bir səbəb göstərildi ki... - Rahatlıqla sözünü tuta bilsin...
Bu gün, 11:12
Narkotik bitkilər becərən Ağdaş və Göyçay sakinləri saxlanılıb
Bu gün, 11:06
Bölgələrdə və Bakıda insanların çölə çıxmasına 2 günlük qadağa qoyulur? - AÇIQLAMA
Bu gün, 11:01
Şirkət-Xidmət
 
 
Dia.az © 2010 - 2014
Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
Bizimlə Əlaqə : Tel - (055) 560 77 49 (070) 202 30 39 E-mail : [email protected]
Designed by Daraaz.net
�������@Mail.ru